La autoestima no consiste en gustarte siempre, sentirte segura o seguro todo el tiempo o pensar que todo lo haces bien.

La autoestima tiene más que ver con cómo te relacionas contigo misma o contigo mismo. Con cómo te hablas cuando te equivocas, cómo te tratas cuando sufres y cuánto valor sientes que tienes independientemente de lo que consigas o de lo que piensen las demás personas.

Cuando la autoestima está dañada, es habitual vivir con una sensación constante de insuficiencia. Sentir que nunca haces lo suficiente, compararte continuamente con otras personas o necesitar la validación externa para sentirte bien.

Muchas personas llegan a terapia después de años dudando de sí mismas, priorizando las necesidades de los demás por encima de las propias o sintiendo que no son suficientemente buenas en sus relaciones, en el trabajo o en su vida personal.

Y aunque por fuera puedan parecer personas seguras, por dentro viven con una autocrítica constante que termina generando mucho sufrimiento.

Quizá te sientas identificada o identificado si…

• Te cuesta reconocer tus logros.
• Sientes que nunca eres suficiente.
• Te comparas constantemente con otras personas.
• Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien.
• Te cuesta poner límites por miedo al rechazo o al conflicto.
• Sueles priorizar las necesidades de otras personas por encima de las tuyas.
• Te hablas de forma dura o exigente.
• Sientes inseguridad en tus relaciones.
• Dudas frecuentemente de tus decisiones.
• Te cuesta mostrarte tal y como eres por miedo a no ser aceptada o aceptado.

¿Cómo puede afectar una baja autoestima?

La autoestima influye en prácticamente todas las áreas de nuestra vida. Puede afectar a nuestras relaciones, haciéndonos permanecer en vínculos que no nos hacen bien o generando una necesidad constante de aprobación. Puede influir en nuestro trabajo, llevándonos a cuestionar nuestras capacidades o a sentir que nunca estamos a la altura. Y también puede afectar a la forma en la que vivimos nuestro día a día, generando ansiedad, inseguridad, culpa o una sensación permanente de insatisfacción.

¿Cómo trabajamos la autoestima en terapia?

La autoestima no se construye únicamente repitiendo frases positivas frente al espejo. Para fortalecerla es importante comprender de dónde vienen esas inseguridades, cómo se han construido y qué patrones las mantienen en el presente. Durante el proceso terapéutico te ayudaremos a:

• Comprender el origen de tus inseguridades.
• Identificar patrones de autocrítica y exigencia.
• Construir una relación más amable contigo.
• Aprender a poner límites de forma saludable.
• Desarrollar mayor seguridad en tus decisiones.
• Reducir la necesidad de validación externa.
• Relacionarte con los errores desde la comprensión y no desde el castigo.
• Reconocer tu valor más allá de la opinión de otras personas

Mereces relacionarte contigo de una forma diferente

Si llevas demasiado tiempo sintiendo que no eres suficiente, cuestionándote constantemente o adaptándote para que te quieran, queremos que sepas que no tiene por qué seguir siendo así. La forma en la que te relacionas contigo misma o contigo mismo puede cambiar. Y pedir ayuda puede ser el primer paso para empezar a construir una autoestima más sana, estable y basada en quién eres, no en lo que haces o en lo que los demás esperan de ti.

Estamos aquí para ayudarte

Si sientes que los problemas de autoestima están afectando a tu bienestar, a tus relaciones o a tu forma de vivir, podemos acompañarte.

Reserva una sesión de valoración gratuita y estudiaremos contigo cuál es la mejor forma de ayudarte.