La ansiedad puede aparecer cuando sentimos que algo nos desborda, cuando vivimos en alerta constante o cuando nuestra mente no deja de anticipar todo lo que podría salir mal. A veces aparece en momentos concretos: antes de tomar una decisión, en una etapa de mucho estrés, en el trabajo, en los estudios o en una relación. Otras veces se instala poco a poco, hasta que empieza a afectar a tu descanso, tu estado de ánimo, tu cuerpo y tu forma de vivir el día a día.

Sentir ansiedad no significa que haya algo mal en ti.

Muchas veces es una señal de que llevas demasiado tiempo intentando sostener más de lo que puedes, adaptándote, exigiéndote o viviendo con miedo a perder el control.

Quizá te sientas identificada o identificado si…

• Te cuesta parar la mente.
• Anticipas constantemente que algo va a salir mal.
• Sientes presión en el pecho, nudo en el estómago o tensión corporal.
• Te cuesta dormir o descansar.
• Necesitas tenerlo todo bajo control para sentir calma.
• Te cuesta tomar decisiones por miedo a equivocarte.
• Sientes que cualquier pequeño problema se te hace enorme.
• Te agobias con facilidad.
• Te cuesta disfrutar porque siempre estás pensando en lo siguiente.
• Vives tus relaciones desde la inseguridad, el miedo o la necesidad de comprobar que todo está bien.
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¿Cómo puede afectar la ansiedad?

La ansiedad no solo afecta a la mente. También puede afectar al cuerpo, a tus relaciones, a tu trabajo, a tus estudios y a la forma en la que te relacionas contigo.

Puede hacer que evites situaciones, que necesites controlar más de la cuenta, que te cueste poner límites o que vivas con una sensación constante de urgencia.

También puede aparecer en forma de sobrepensamiento, irritabilidad, cansancio, bloqueo, dificultad para concentrarte o miedo a que algo malo ocurra.

¿Cómo trabajamos la ansiedad en terapia?

En terapia no solo buscamos reducir los síntomas, sino comprender qué está manteniendo esa ansiedad y qué función está cumpliendo en tu vida.

Durante el proceso terapéutico podremos ayudarte a:

• Comprender el origen de tu ansiedad.
• Identificar los pensamientos, miedos y patrones que la mantienen.
• Regular tu sistema nervioso y recuperar sensación de calma.
• Aprender herramientas para gestionar el malestar.
• Reducir la necesidad de control.
• Afrontar situaciones que ahora evitas.
• Trabajar la autoexigencia, la culpa o el miedo al error.
• Comprender cómo tu historia, tus relaciones o experiencias pasadas pueden estar influyendo en lo que sientes hoy.

No tienes que vivir en alerta constante

A veces la ansiedad hace que sientas que no puedes confiar en ti, en tus decisiones o en que las cosas vayan a estar bien.

Pero es posible aprender a relacionarte de otra manera con lo que sientes. No se trata de eliminar todas las preocupaciones, sino de que la ansiedad deje de dirigir tu vida.

Estamos aquí para ayudarte

Si sientes que la ansiedad está afectando a tu bienestar, a tus relaciones o a tu día a día, podemos acompañarte.

Reserva una sesión de valoración gratuita y estudiaremos contigo cuál es la mejor forma de ayudarte.